ギックリ腰・・・経験がある方は分かると思いますが、本当につらいですよね・・・
加えて育児中のギックリ腰は、地獄です・・・
この記事では、ワンオペ育児中の私がどうしてギックリ腰になったのか、ギックリ腰予防のために私が行っている体操など、書いていきます！
ママ達の中で腰痛に悩まされている人って、意外と多いと思うので、少しでも参考になればうれしいです！
なぜギックリ腰になったか
最初にギックリ腰になったのは２０代の頃で、もう１５年近く前のことです
それから数年に一度くらいのペースで、ギックリ腰を発症している感じなんですが、痛みって、なくなると、注意して労わることを忘れてしまうんですよね～
なので、つい最近やらかしてしまった時も、自分が腰痛持ち、ということを完全に忘れていました・・・
特別なことをしていたせいで、とかでは全くなく、今回はトイレ掃除の最中に発症・・・
重い物を持った瞬間に、などが、ギックリ腰のよくあるイメージですが、意外と『家事の動作』って、あぶないそうです！
トイレ掃除、洗濯物を干す時、冷蔵庫の野菜室（下段）を出す時、掃除機をかけながら微妙にかがむ時、子供が片づけてないレゴを拾う時・・・
家事育児では、意外と腰を曲げる機会って、ありますよね～
あ！！まずい！！ と思った時にはもう遅いんですよね・・・
そこからは痛みに耐えながら、ただただ後悔・・・
トイレの前でうずくまりながら、なんでもっと気を付けなかったんだろう・・・という、考えても全く無意味なことばかりが頭に浮かびました・・・
今までギックリ腰になった時は、湿布を貼って何日かするとなんとか痛みが消えていました
なにより、腰を曲げるという動作をなるべく避ければ、そんなに痛みに悩まされなかったんです
今思えば、本当のギックリ腰というわけではなかったのかもですね
プチギックリ腰という感じですかね
でもついこの前のは違いました・・・
腰を曲げる動作はもちろん、生活のほぼ全ての動作が痛い痛い・・・
正直焦りました・・・
今回も湿布でいずれ治るだろうぐらいに最初考えていたので、日常生活がここまでつらくなるとは思ってなかったんですよね
ここで初めて、どこかに治療に行くことを考えました
整体に行くか、整形外科に行くか
そうなるとみなさんも、整体か、整形外科か、の選択肢だと思うんですよね
昔、転勤地で整体に行って、マッサージしてもらったことでだいぶ軽減された経験があったので、今回も整体に行きたかったんですが、整体は誰かの紹介で行くことに決めてるんです
残念ながら、整体に行っているという知り合いが周りに見つからなかったので、結局整形外科に行きました
これまた私の甘い考えだったんですが、整形外科に行って少し治療してもらえば早めに治るんじゃないかという淡い期待がありました
でも診察してもらった日から痛み止めを飲み、湿布を貼る日々が始まったんですが、なかなかよくならない・・・
ギックリ腰での家事・育児のつらさ
そんな状況での家事と育児は本当に地獄でした
普通に歩くのも痛いので、体が変な風に曲がってしまう・・・
靴下を履きながらうめき声がもれてしまう・・・
でもなんといっても一番の恐怖は、自転車に乗ることでした・・・
本当ならギックリ腰で自転車なんて乗るべきではないんでしょうし、無謀ですよね
でもギックリ腰経験者のママなら分かってもらえると思うんですが、子供の送り迎えなどでやっぱり自転車に乗らないわけにはいかない・・・涙。涙。
自転車に乗る時も降りる時も、今まで元気な時は全く腰のことなんて意識してなかったんですが、痛くなって初めて、乗り降りにも腰って使っているんだと実感しました
そぉ～っと乗っても、激痛でフリーズ・・・
そぉ～っと降りても、激痛でフリーズ・・・
しかも子乗せ自転車って重いんですよね
その重さがまたギックリ腰にはつらすぎる・・・
重さのせいで、ペダルの踏み込みも痛い・・・
自転車のスタンドを立てて停める時も、激痛が怖くて自転車を引っ張れず、スタンドが立てられない・・・
当時ははたから見たら、相当挙動不審だったと思います
もう何をしてても痛くて、腰のことが頭から離れず、涙がちょちょ切れました
家でただ寝ていられたらどんなにいいか・・・と何度思ったか・・・
でも寝てたら子供のご飯はないし、洗濯物はどんどんたまっていくし・・・
そしてこういう時に限って、子供がぐずって抱っこしてほしいと言ってきたりするんですよね・・
いつも思うんですが、自分の具合が悪い時の子育てほどつらいものはないと思うんです
子供は待ってくれないですから
結局、痛み止めを飲みながらひたすら痛みが治まるのを祈るように待つ地獄の日々は、２～３週間くらい続いたでしょうか
痛みがなくなると、人間てその時の反省とかを忘れがちになっちゃうと思うんですが、さすがに今回は私もこたえたので、同じような事態にならないために今後は気を付けよう！ と思いました
実はギックリ腰をやってしまう前から、知っていた体操があって、時々やっていたんですが、後から思うとサボりがちになってましたね
それがギックリ腰になってしまった一因かもしれないと思いました・・・
その体操を紹介します
ギックリ腰にならないために：おすすめの体操＆本
その名も【これだけ腰痛体操】です！
この体操、一日１０回ほどやるといいそうなんですが、たしかにこれをやり始めてから腰痛、減ったと思います
私の夫も腰痛持ちで、昔ハンカチを拾おうとしてギックリになり、結果ハンカチが拾えなかったという経験の持ち主なんですが(笑)、夫も毎日これだけ体操をやっていて、なんとかギックリ腰にならずに過ごせています
毎日仕事や家事に追われると、ついつい忘れがちになりますが、歯磨き後、洗濯物を干した後、掃除機をかけた後、など、行動の節目節目でこれだけ体操をやるようにしています！
そうすると、一日１０回気づいたらできているという感じですね
腰痛に悩まされている人、またギックリ腰になりたくない人は【これだけ腰痛体操】ぜひ試してみてください！
